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  • Welcome to Yoga

Welcome to Yoga

Was ist Yoga und was kannst du in einem Kurs erwarten?

Du findest Yoga interessant, hast aber Hemmungen es auszuprobieren oder bist dir unsicher, was dich erwartet und ob Yoga überhaupt für dich geeignet ist?

Unser Blogbeitrag soll helfen, dir die Nervosität vor der ersten Yogastunde zu nehmen, den passenden Kurs auszuwählen und dir die ersten Grundlagen zu erklären. So kannst du entspannt auf die Matte kommen, ganz wie du bist!

Yoga Stunde bei Rundum Yoga

Was ist Yoga?

Heutzutage wird Yoga oft mit Fitness in Zusammenhang gebracht. Bei Yoga geht es allerdings um viel mehr, als nur den Körper zu bewegen. Eine ganze Philosophie steckt dahinter.

Das Wort selbst kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie Einheit oder Harmonie. Es ist ein umfassendes Gesundheitssystem aus Indien. Wir wollen in unserer Praxis Körper, Geist und Seele durch verschiedene Techniken in Einklang bringen.

Yoga ist für alle – egal, welche Körperform, welches Alter etc. Yoga-Übungen können individuell auf die Bedürfnisse angepasst werden.

Welche Vorteile hat Yoga?

Yoga bringt viele Vorteile von Stressbewältigung, Gesundheitsförderung, Flexibilität bis hin zu Entspannung und geförderter Konzentration. Nicht nur lernen wir auf der Yogamatte, sondern bringen auch Achtsamkeit und Ruheorte in den Alltag.

Yoga ist ein ganzheitliches System, für Körper, Geist und Seele.

Finde Entspannung durch Yoga

Welche Yogastile gibt es und welcher ist der Richtige für mich?

Mittlerweile haben sich viele verschiedene Arten von Yoga entwickelt. Die meisten haben ihre Wurzeln im Hatha Yoga – eine Form des Yogas, in dem das längere Halten einzelner Asanas im Vordergrund steht, in Kombination mit Atemübungen und Achtsamkeit.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, in dem die Bewegungen fließend verbunden werden und mit dem Atem synchronisiert werden.

Im Yin Yoga, oder auch Faszienyoga, geht es um eine achtsame Schulung der Körperwahrnehmung, in der die Positionen hauptsächlich im Liegen und Sitzen länger gehalten werden.

Es gibt noch viele weitere Yoga-Stile – unsere Empfehlung ist, mit einer Yogastunde für Newbies zu beginnen und dann auszuprobieren.

Viele Yogi:nis konzentrieren sich nicht nur auf einen, sondern lieben es, verschiedene Stunden je nach Laune und Energielevel zu besuchen.

Welcome to Yoga

Was kannst du in einer Yogastunde oder einem -kurs erwarten?

Eine Yogastunde beginnt normalerweise mit einer Anfangsentspannung, im Sitzen oder Liegen. Manchmal wird zu Beginn auch ein Mantra wie Om gesungen. Daraufhin folgen Atemübungen und ein Warm Up.

Oft machen die Yogastellungen, oder auch Asana, den Hauptteil der Stunde aus. Wir halten oder fließen durch die verschiedenen Asana, synchronisieren den Atem mit den Bewegungen und kommen immer wieder achtsam in den Körper zurück.

Am Ende folgt die Tiefenentspannung, Savasana.

Komme mit uns auf eine Entdeckungsreise zum Yoga
  • Namasté

    Namasté stammt auch aus dem indischen Sanskrit. Man kann es ungefähr mit ‚Ich verbeuge mich vor dir‘ übersetzen. Meistens ist dies verbunden mit Anjali Mudra, in dem man die Handflächen vor der Brust und dem Herzen zusammenbringt. Es wird meistens am Ende der Stunde verwendet, manchmal auch am Anfang.

  • Mantras

    Ein Mantra ist ein Wort oder ein Satz. Wir schaffen so einen Fokuspunkt, um den Geist zu beruhigen. Gleichzeitig haben alle Wörter einen bestimmten Klang und Vibration. Ein bekanntes Mantra oder auch Chant ist ‚Om‘, welches in einer bestimmten Frequenz erklingt und gesungen wird.

  • Pranayama

    Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis und bilden unterschiedliche Atemübungen. Prana bedeutet Lebenskraft oder Atem, Ayama wird oft übersetzt mit „ausdehnen“.

    Die Bandbreite der Atemtechniken ist groß und sie können helfen, Konzentration und Entspannung zu finden, das Nervensystem zu beruhigen sowie Ausgeglichenheit in Körper und Geist zu bringen.

    Du lernst die verschiedenen Techniken in den Yogastunden.

  • Sitzgrundlagen

    Meditationen oder auch Atemübungen erfolgen oft im Sitzen. Du musst allerdings nicht in den Lotussitz kommen. Es gibt hier viele Optionen – Fersensitz, Beine angewinkelt nach vorne gestreckt, etc.

    Auch hier ist es wichtig, auf dich selbst zu hören. Wir wollen bequem sitzen und gleichzeitig der Wirbelsäule Raum geben, um lang zu werden.

  • Yoga-Asanas

    Eine Körperhaltung, die wir im Yoga halten oder durch die wir fließen, wird als Asana bezeichnet. Auch dieses Wort stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Körperhaltung oder auch Sitz. Jede Asana hat eine Wirkung.

    Werden die Haltungen achtsam und mit bewusster Atmung ausgeführt, können sie auch zu einer Meditationsform werden. Nicht nur dienen Asanas der körperlichen Gesundheit, sondern auch dem geistigen Gleichgewicht und der Entspannung.

  • Kann ich alle Asanas machen?

    Yoga ist für alle. Es gibt etliche Varianten der Asanas und auch Yogastunden mit verschiedenem Fokus und Stilen. Dein/e Yogalehrer/in zeigt dir den Aufbau und Optionen. Zusätzlich benutzen wir in den Stunden kreative Werkzeuge und Hilfsmittel wie Decken, Yogagurte und -blöcke.

    Solltest du eine Verletzung haben oder schwanger sein, sprich vorher mit deinem Teacher und im Zweifelsfall mit deinem/r Ärzt/in.

    Das Wichtige ist, auf dich selbst zu hören, Pausen zu nehmen und Asanas mit Neugier zu erkunden.

    Die Ausrichtung der Asana spielt zwar eine Rolle, ist dabei aber nicht das Wichtigste, sondern dass du die Variante findest, die für dich in diesem Moment und für deinen Körper funktioniert.

    Wir wollen mit Yoga entspannen und nicht einen zusätzlichen Stress- oder Druckfaktor erzeugen!

  • Savasana

    Savasana ist eine Tiefenentspannung, die in Rückenlage meist am Anfang (in einigen Kursen beginnst du stattdessen im Sitzen) und am Ende der Stunde stattfindet. Auch hier stehen normalerweise Decken und Bolster zur Verfügung.

    Der/die Yogalehrer/in führt dich in diese Entspannung, z. B. durch Wahrnehmung von Körperempfindungen und des Atems, durch einen Bodyscan oder durch Achtsamkeit. Einige Minuten genießt du in Stille.

    Es geht darum, in Entspannung und Leichtigkeit nach den Yoga-Asana zu kommen, sowohl physisch als auch mental. Die Yogastunden sind so gestaltet, dass das vegetative Nervensystem durch die Stimulierung des parasympathischen Nervensystems beruhigt wird.

  • Was muss ich mitbringen?

    Wir haben Yogamatten und -zubehör in den Studios, d. h. du musst nur dich selbst mitbringen und schon kann es losgehen! Wenn du eine eigene Matte hast, kannst du sie natürlich gerne verwenden.

    Gemütliche Kleidung (z. B. Leggings), in der du dich gut bewegen kannst und eine Flasche Wasser sind empfehlenswert. Wir bieten dir aber auch Tee in unseren Studios vor/nach der Stunde an. Generell praktizieren wir barfuß.

Herabschauender Hund Yoga Asana

Ich habe Sorgen vor meiner ersten Stunde, ob Yoga wirklich etwas für mich ist … Und was, wenn ich es nicht kann?

Etwas Neues auszuprobieren, erfordert immer erst etwas Überwindung!

Das Yogastudio soll ein sicherer Ort sein. Ein Raum, in dem du ganz du selbst sein kannst und so auf die Matte kommst, wie du gerade bist und dich gerade fühlst.

Beim Yoga soll es nicht ums ‚Können‘ gehen – wir sind oft im Alltag darauf trainiert, bestimmte Ziele und Vorgaben zu erreichen, zu ‚performen‘.

Ein guter Yoga Teacher leitet dich allerdings achtsam durch die Stunde, gibt dir viele Optionen und weist darauf hin, dass es DEINE Praxis ist. Das heißt, nimm Pausen, finde deine Grenzen und vor allem: Kritisiere dich nicht.

Wir alle haben verschiedene Körper und Lebenslagen – was für einen anderen Menschen in diesem Moment funktioniert, muss nicht das Richtige für dich sein.

Probiere verschiedene Yogastile und -lehrer/innen aus und dann findest du bestimmt deinen eigenen (Yoga-)weg mit viel Freude! Unsere Welcome to Yoga-Kurse sind ein guter Beginn, um die Basis für deine Praxis zu schaffen. Wir sind für dich da, um Fragen zu beantworten und um dir einen offenen Raum zu bieten.

Welche häufigen Missverständnisse gibt es über Yoga?

Du hast bestimmt schon einige gehört!

Auch wenn uns Social Media manchmal etwas anderes verkaufen will: Yoga ist nicht nur für ganz flexible Menschen, sondern für alle gedacht. Egal, welche Körperform du hast oder welches Alter.

Hast du schon mal gehört, dass Yoga eine Sekte ist?

Auch wenn wir barfuß praktizieren, die Hände vor das Herz bringen und es jahrtausendalte Schriften gibt – hier geht es nicht um eine Sekte oder eine Religion, keine Sorge! Es geht um eine ganzheitliche Sichtweise des Lebens.

Rundum Yoga Studio Unterbilk komme so auf die Matte wie du bist

Habt ihr einen Kurs, in dem ich eine Einführung ins Yoga erhalte?

Ja! Du bist herzlich zu unseren beliebten 5 Wochen Einsteiger-Kursen ‚Welcome to Yoga!‘ eingeladen. In dieser Reihe treffen sich Menschen, die noch keine großen Berührungspunkte mit Yoga hatten und einfach nur neugierig sind.

Wir nehmen dich mit auf die Reise zur Bedeutung von ‚Yoga‘, erzählen etwas zu den unterschiedlichen Stilen und zeigen dir die ersten, für jeden machbaren Yogaübungen.

Du erfährst etwas über die Basics von Yoga wie z.B. Asana, Om, Namasté, Pranayama sowie Savasana mit denen du dich anschließend in jeder weiteren Yoga-Klasse sehr viel besser zurechtfindest.

Am Ende jeder Kurs-Stunde kommst du auf jeden Fall in den Genuss von Savasana. Das darf in keiner Yogaklasse fehlen und ist das Tüpfelchen auf dem I des Wohlbefindens.

Am 28.02.2023 beginnt unser Welcome to Yoga-Kurs mit Marlene im Studio Pempelfort. Du bist bereit herauszufinden, ob Yoga etwas für dich ist? Dann: Give it a try!

Welcome to Yoga

Noch Fragen?

Schreibe uns gerne eine Email oder kontaktiere uns via Social Media – wir sind für dich da und beraten dich! ♥

Christine Dietz

Christine

Rundum Yoga Redaktion

Wer schreibt hier

Christine schreibt leidenschaftlich gerne und recherchiert für unsere Rundum Yoga Redaktion. Wenn ihr Themenwünsche habt, fragt gerne nach!

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Wir lieben unseren Montagabend! 🥰 Warum?
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Feb 6

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Wir lieben unseren Montagabend! 🥰 Warum?

▶️ Wir freuen uns immer auf Sanjas Yin Yoga-Klasse! So starten wir tiefenentspannt und setzen Herzensintentionen für die neue Woche. ✨

@emilia_sbigbigworld erzählt dir in unserem Reel, was die Stunden von @sanja.wieland so einzigartig macht. Danke liebe Emilia 🙏❤️

Möchtest du auch die Magie von Yin Yoga erfahren und so den Monday Blues in Monday Happiness umwandeln? 🤩

Dann sei dabei: 
💛 Immer Montags von 19:45 - 21:15
💛 Studio Unterbilk oder Online streamen

⏩ Buchung über den Kursplan Unterbilk bzw. Online oder direkt über Eversports!

✨✨✨

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Bist du bereit, im Frühling etwas Neues zu ...

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Feb 5

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Bist du bereit, im Frühling etwas Neues zu versuchen und dein Wohlbefinden zu steigern? 🌼

▶️ Dann freuen wir uns, dich in unserem 5 wöchigen Kurs 'Welcome to Yoga' für Yoga-Newbies begrüßen zu dürfen! 🤗

Hast du unser Reel vom Freitag gesehen? So hast du unsere wunderbare Yogalehrerin @marlene_mausberg schon etwas kennengelernt - sie wird dich auf deiner Yogareise begleiten und unterstützen. 😊💚

Lerne Marlene persönlich kennen und schaffe durch das Erlernte in diesem Kurs wertvolle Grundlagen für dein Wohlbefinden in Körper und Geist – auf der Yogamatte und im Alltag. ✨

Du bist bereit herauszufinden, ob Yoga etwas für dich ist? 🧘 Give it a try:

💛 5 Wochen ab DI 28.02.23
💛 19:15 - 20:30 im Studio Pempelfort
💛  Kursgebühr: 89 €

⏩ Link in Bio!

P. S. Du hast Fragen oder bist noch unsicher, ob der Kurs etwas für dich ist? Schreibe uns gerne eine Nachricht 💌

#yogadüsseldorf #yogastudios #yogaleben #yogapraxis #welcometoyoga #yogagrundlagen #yogaeinstieg

Überlegst du, ob eine Ausbildung zur ...

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Feb 3

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Überlegst du, ob eine Ausbildung zur Yogalehrer:in 🧘‍♀️🧘🏽‍♂️das Richtige für dich ist? 

▶️ @marlene_mausberg erzählt dir über ihre Erfahrungen mit unserer RYS 200h Multistyle Yoga Teacher Ausbildung und warum sie diese empfiehlt✨

Herzlichen Dank für dieses tolle Feedback und wir freuen uns so sehr, dass wir gemeinsam den erfüllenden Yogaweg gehen. 😘🙏

Du möchtest unser Teacher Trainer Team sowie das Studio kennenlernen und mehr herausfinden? 🤩

Dann laden wir dich herzlich zum Infoabend zu unserer 200h Multistyle Yogalehrer:innen Ausbildung am 10.02.23 von 18:00 - ca. 19:30 Uhr im Studio Pempelfort ein:

⏩ Melde dich kostenlos im Link in der Bio an, wir freuen uns auf dich!

💚🙌💚

P. S. Unsere sympathische Marlene und ihre wohltuenden Yogaklassen kannst du auch bei uns im Studio erleben, unter anderem in unserem Welcome to Yoga-Kurs. 😊

#yogastudios #yogaleben #yogadüsseldorf #multistyleyoga #rundumyogamultistyleausbildung2023 #rundumyogamultistyleausbildung2022 #yogateachertraining #yogalehrerausbildung

Freust du dich auch schon auf den Frühling?🌱 ...

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Feb 2

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Freust du dich auch schon auf den Frühling?🌱 Sonnenschein, blühende Natur und blaue Himmel? 🌞

Wir haben ein Retreat für dich kreiert, mit dem du in vollen Farben und mit Freude gemeinsam mit dem Frühling aufblühen kannst! 💐🤩

Im Wochenendretreat mit @susannewenke im malerischen Stranddorf Bergen lässt du los, was dir nicht mehr dient und schöpfst neue Energie. Diese wohltuende Balance ersteht durch kraftvolle Bewegung wie Vinyasa Yoga, Energieübungen und Pranayama (Atemtechniken) sowie durch gezielte Entspannung durch Restorative Yoga, Meditation und Verbindung zur Natur. 🧘🌅

Vielleicht hüpfst du sogar für ein natürliches Hochgefühl gemeinsam mit Susanne in die Fluten? 🌊

Bring Body, Mind & Soul zum Leuchten und Bloom into Spring 🪷🙌🪷:

🌼 21.-23.04.2023
🌼 @moonyogaclub in Bergen, Nordholland
🌼 190 € für Mitglieder, 240 € für Karteninhaber:innen & Gäste
🌼 Alle Level, ob Yoga-Anfänger:in oder fortgeschrittene Yogi:ni, sind herzlich willkommen!

⏩ Alle Details & Anmeldung im Link in der Bio ❣️

#yogaretreat #yogaleben #yogapraxis #bloomintospring #vinyasayogaflow #frühlingsretreat

Ist dir aufgefallen, dass Kinder viel in der Hocke...

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Feb 1

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Ist dir aufgefallen, dass Kinder viel in der Hocke sitzen? 🧒 Uns Erwachsenen fällt es oft nicht mehr so leicht! 😬

Diese Asana kann dir dabei helfen. ✨ Malasana, auch genannt Upaveshasana, tiefe Hocke oder Girlandenhaltung, dehnt u. a. die Knöchel und den Rücken. 🧘

▶️ Swipe durch den Post, um mehr zu erfahren und Tipps zu erhalten ❣️

Mit ihren vielseitigen Variationen ist dies übrigens auch eine beliebte Übung für Menschen, die sich auf die Geburt vorbereiten und für alle, die viel im Büro sitzen. ☺️

⏩ Speichere dir diesen Post, um die Haltung spielerisch in deine Praxis einzubringen. 💚🙏💚

P. S. Wie bei allen Yogaübungen solltest du bei Verletzungen oder Schmerzen (hier besonders: unterer Rücken, Hüfte, Knie, Fuß,  Knöchel) diese Haltung entweder nicht üben oder zuerst einen Yoga Teacher und einen Arzt/eine Ärztin konsultieren. 

#yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #yogastudios #asanaabc #malasana #hocke #girlandenhaltung

Spürst auch du manchmal diesen leisen Ruf in dir,...

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Jan 30

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Spürst auch du manchmal diesen leisen Ruf in dir, der dir sagt, dass du mehr bist, als das was du siehst und hörst? ✨ Was bist du und was sind Rollen, die von dir erwartet werden?

Dieser Gedanke hat @anna.kemper.soulart & @stefloveyoga unter anderem zu ihrem besonderen Seelenruf-Workshop inspiriert. 🌌

Anna, die Grafikdesignerin, Fotografin, Gesichtleserin und ausgebildete Yogalehrerin für Vinyasa- und Yin-Yoga ist, erzählt dir mehr in unserem Reel. 🔼

Fühlst du dich angesprochen? 🌼
▶️ Dann komm am 12.03. im Studio Unterbilk mit auf die Reise:

✨ Link in Bio! ✨

Wir freuen uns auf dich!
💚 🙌 💚

#yogadüsseldorf #yogaworkshop #yogaleben #yogapraxis #vinyasayogaflow #seelenruf #yogastudios

Fühlst du dich manchmal sehr träge und an ...

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Jan 29

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Fühlst du dich manchmal sehr träge und an anderen Tagen nervös, überaktiv? 😕 Dann bringe deine feminine & maskuline Energie wieder in Balance! ✨

▶️ In unserem Yin & Yang-Special mit @beatzyoga werden wir mit Flows und verschiedenen Techniken & Modulen aus dem Yoga, Qigong und Tanz arbeiten, so dass sich die Bewegungsabläufe zur Musik immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden, in der Kombination mit Atemübungen. ☯️

🌼 Swipe durch den Post, um mehr zu erfahren 🌼

Alles ist im Fluss des Prozesses.🌊 Der Wechsel zwischen dynamischen und langsamen Flows bildet die perfekte Balance. 🧘

Also, Kopf aus, Herz an, wir flowen um mit den Hier und Jetzt verbunden zu sein:
⏩ Link in Bio! 💛💚

#yogadüsseldorf #yogastudios #yogaleben #yogapraxis #yinyangyoga #multistyleyoga

Was gibt dir ein Rundum Yoga-Retreat? Genau das ...

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Jan 27

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Was gibt dir ein Rundum Yoga-Retreat? Genau das erfährst du in dem tollen Feedback von der wunderbaren @the.patricia.mv ! ✨🔼

Vor zwei Wochen ging es für ein Wochenend-Retreat mit @susannewenke zum @moonyogaclub in Nordholland, mit dem Thema 'New Year, Fresh Start'. 🏖️🌊

Hast du auch Lust auf ein Retreat mit Meeresluft? Vielleicht im frühlingshaften April? 😉💐 Bald gibt es News dazu auf unseren Social Media-Kanälen! 😍

Vielen herzlichen Dank Patricia - wir haben uns so gefreut, dass du dabei warst. 😘🙏
Bis bald! 💛💚

#yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #multistyleyoga #yogaretreat #yogaerleben

Der Sonnengruß 🌞 – Ein wunderbarer Weg, um ...

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Jan 26

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Der Sonnengruß 🌞 – Ein wunderbarer Weg, um den Körper aufzuwärmen, den Atem in einen wohltuenden Rhythmus zu bringen und Meditation in Bewegung zu erleben! 🧘

Wenn du an einer (Vinyasa- oder Hatha-) Yogaklasse teilgenommen hast, hast du eine Variante bestimmt schon erlebt. ☺️ Aber woher kommt der Sonnengruß eigentlich, was bewirkt er und welche Asanas beeinhaltet er? 🧐

▶️ Swipe durch den Post, um mehr zu erfahren. 🌅 

Neugierig geworden? Für alles rund um den Sonnengruß, inklusive Tipps und die Abfolge von Sonnengruß A und B, schaue in unseren neuen Blogbeitrag. 🌻

Bringe die Sonne und Wärme in deinen Tag ☀️ :
⏩ Link in Bio! 💛🙏

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