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  • Welcome to Yoga

Welcome to Yoga

Was ist Yoga und was kannst du in einer Stunde erwarten?

Du findest Yoga interessant, hast aber Hemmungen es auszuprobieren oder bist dir unsicher, was dich erwartet und ob Yoga überhaupt für dich geeignet ist?

Unser Blogbeitrag soll helfen, dir die Nervosität vor der ersten Yogastunde zu nehmen, den passenden Kurs auszuwählen und dir die ersten Grundlagen zu erklären. So kannst du entspannt auf die Matte kommen, ganz wie du bist!

Yoga Stunde bei Rundum Yoga

Was ist Yoga?

Heutzutage wird Yoga oft mit Fitness in Zusammenhang gebracht. Bei Yoga geht es allerdings um viel mehr, als nur den Körper zu bewegen. Eine ganze Philosophie steckt dahinter.

Das Wort selbst kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie Einheit oder Harmonie. Es ist ein umfassendes Gesundheitssystem aus Indien. Wir wollen in unserer Praxis Körper, Geist und Seele durch verschiedene Techniken in Einklang bringen.

Yoga ist für alle – egal, welche Körperform, welches Alter etc. Yoga-Übungen können individuell auf die Bedürfnisse angepasst werden.

Welche Vorteile hat Yoga?

Yoga bringt viele Vorteile von Stressbewältigung, Gesundheitsförderung, Flexibilität bis hin zu Entspannung und geförderter Konzentration. Nicht nur lernen wir auf der Yogamatte, sondern bringen auch Achtsamkeit und Ruheorte in den Alltag.

Yoga ist ein ganzheitliches System, für Körper, Geist und Seele.

Finde Entspannung durch Yoga

Welche Yogastile gibt es und welcher ist der Richtige für mich?

Mittlerweile haben sich viele verschiedene Arten von Yoga entwickelt. Die meisten haben ihre Wurzeln im Hatha Yoga – eine Form des Yogas, in dem das längere Halten einzelner Asanas im Vordergrund steht, in Kombination mit Atemübungen und Achtsamkeit.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, in dem die Bewegungen fließend verbunden werden und mit dem Atem synchronisiert werden.

Im Yin Yoga, oder auch Faszienyoga, geht es um eine achtsame Schulung der Körperwahrnehmung, in der die Positionen hauptsächlich im Liegen und Sitzen länger gehalten werden.

Es gibt noch viele weitere Yoga-Stile – unsere Empfehlung ist, mit einer Yogastunde für Newbies zu beginnen und dann auszuprobieren.

Viele Yogis konzentrieren sich nicht nur auf einen, sondern lieben es, verschiedene Stunden je nach Laune und Energielevel zu besuchen.

Welcome to Yoga

Was kannst du in einer Yogastunde erwarten?

Eine Yogastunde beginnt normalerweise mit einer Anfangsentspannung, im Sitzen oder Liegen. Manchmal wird zu Beginn auch ein Mantra wie Om gesungen. Daraufhin folgen Atemübungen und ein Warm Up.

Oft machen die Yogastellungen, oder auch Asana, den Hauptteil der Stunde aus. Wir halten oder fließen durch die verschiedenen Asana, synchronisieren den Atem mit den Bewegungen und kommen immer wieder achtsam in den Körper zurück.

Am Ende folgt die Tiefenentspannung, Savasana.

Komme mit uns auf eine Entdeckungsreise zum Yoga
  • Namasté

    Namasté stammt auch aus dem indischen Sanskrit. Man kann es ungefähr mit ‚Ich verbeuge mich vor dir‘ übersetzen. Meistens ist dies verbunden mit Anjali Mudra, in dem man die Handflächen vor der Brust und dem Herzen zusammenbringt. Es wird meistens am Ende der Stunde verwendet, manchmal auch am Anfang.

  • Mantras

    Ein Mantra ist ein Wort oder ein Satz. Wir schaffen so einen Fokuspunkt, um den Geist zu beruhigen. Gleichzeitig haben alle Wörter einen bestimmten Klang und Vibration. Ein bekanntes Mantra oder auch Chant ist ‚Om‘, welches in einer bestimmten Frequenz erklingt und gesungen wird.

  • Pranayama

    Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis und bilden unterschiedliche Atemübungen. Prana bedeutet Lebenskraft oder Atem, Ayama wird oft übersetzt mit „ausdehnen“.

    Die Bandbreite der Atemtechniken ist groß und sie können helfen, Konzentration und Entspannung zu finden, das Nervensystem zu beruhigen sowie Ausgeglichenheit in Körper und Geist zu bringen.

    Du lernst die verschiedenen Techniken in den Yogastunden.

  • Sitzgrundlagen

    Meditationen oder auch Atemübungen erfolgen oft im Sitzen. Du musst allerdings nicht in den Lotussitz kommen. Es gibt hier viele Optionen – Fersensitz, Beine angewinkelt nach vorne gestreckt, etc.

    Auch hier ist es wichtig, auf dich selbst zu hören. Wir wollen bequem sitzen und gleichzeitig der Wirbelsäule Raum geben, um lang zu werden.

  • Yoga-Asanas

    Eine Körperhaltung, die wir im Yoga halten oder durch die wir fließen, wird als Asana bezeichnet. Auch dieses Wort stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Körperhaltung oder auch Sitz. Jede Asana hat eine Wirkung.

    Werden die Haltungen achtsam und mit bewusster Atmung ausgeführt, können sie auch zu einer Meditationsform werden. Nicht nur dienen Asanas der körperlichen Gesundheit, sondern auch dem geistigen Gleichgewicht und der Entspannung.

  • Kann ich alle Asanas machen?

    Yoga ist für alle. Es gibt etliche Varianten der Asanas und auch Yogastunden mit verschiedenem Fokus und Stilen. Dein/e Yogalehrer/in zeigt dir den Aufbau und Optionen. Zusätzlich benutzen wir in den Stunden kreative Werkzeuge und Hilfsmittel wie Decken, Yogagurte und -blöcke.

    Solltest du eine Verletzung haben oder schwanger sein, sprich vorher mit deinem Teacher und im Zweifelsfall mit deinem/r Ärzt/in.

    Das Wichtige ist, auf dich selbst zu hören, Pausen zu nehmen und Asanas mit Neugier zu erkunden.

    Die Ausrichtung der Asana spielt zwar eine Rolle, ist dabei aber nicht das Wichtigste, sondern dass du die Variante findest, die für dich in diesem Moment und für deinen Körper funktioniert.

    Wir wollen mit Yoga entspannen und nicht einen zusätzlichen Stress- oder Druckfaktor erzeugen!

  • Savasana

    Savasana ist eine Tiefenentspannung, die in Rückenlage meist am Anfang (in einigen Kursen beginnst du stattdessen im Sitzen) und am Ende der Stunde stattfindet. Auch hier stehen normalerweise Decken und Bolster zur Verfügung.

    Der/die Yogalehrer/in führt dich in diese Entspannung, z. B. durch Wahrnehmung von Körperempfindungen und des Atems, durch einen Bodyscan oder durch Achtsamkeit. Einige Minuten genießt du in Stille.

    Es geht darum, in Entspannung und Leichtigkeit nach den Yoga-Asana zu kommen, sowohl physisch als auch mental. Die Yogastunden sind so gestaltet, dass das vegetative Nervensystem durch die Stimulierung des parasympathischen Nervensystems beruhigt wird.

  • Was muss ich mitbringen?

    Wir haben Yogamatten und -zubehör in den Studios, d. h. du musst nur dich selbst mitbringen und schon kann es losgehen! Wenn du eine eigene Matte hast, kannst du sie natürlich gerne verwenden.

    Gemütliche Kleidung (z. B. Leggings), in der du dich gut bewegen kannst und eine Flasche Wasser sind empfehlenswert. Wir bieten dir aber auch Tee in unseren Studios vor/nach der Stunde an. Generell praktizieren wir barfuß.

Herabschauender Hund Yoga Asana

Ich habe Sorgen vor meiner ersten Stunde, ob Yoga wirklich etwas für mich ist … Und was, wenn ich es nicht kann?

Etwas Neues auszuprobieren, erfordert immer erst etwas Überwindung!

Das Yogastudio soll ein sicherer Ort sein. Ein Raum, in dem du ganz du selbst sein kannst und so auf die Matte kommst, wie du gerade bist und dich gerade fühlst.

Beim Yoga soll es nicht ums ‚Können‘ gehen – wir sind oft im Alltag darauf trainiert, bestimmte Ziele und Vorgaben zu erreichen, zu ‚performen‘.

Ein guter Yoga Teacher leitet dich allerdings achtsam durch die Stunde, gibt dir viele Optionen und weist darauf hin, dass es DEINE Praxis ist. Das heißt, nimm Pausen, finde deine Grenzen und vor allem: Kritisiere dich nicht.

Wir alle haben verschiedene Körper und Lebenslagen – was für einen anderen Menschen in diesem Moment funktioniert, muss nicht das Richtige für dich sein.

Probiere verschiedene Yogastile und -lehrer/innen aus und dann findest du bestimmt deinen eigenen (Yoga-)weg mit viel Freude! Wir sind für dich da, um Fragen zu beantworten und um dir einen offenen Raum zu bieten.

Welche häufigen Missverständnisse gibt es über Yoga?

Du hast bestimmt schon einige gehört!

Auch wenn uns Social Media manchmal etwas anderes verkaufen will: Yoga ist nicht nur für ganz flexible Menschen, sondern für alle gedacht. Egal, welche Körperform du hast oder welches Alter.

Hast du schon mal gehört, dass Yoga eine Sekte ist?

Auch wenn wir barfuß praktizieren, die Hände vor das Herz bringen und es jahrtausendalte Schriften gibt – hier geht es nicht um eine Sekte oder eine Religion, keine Sorge! Es geht um eine ganzheitliche Sichtweise des Lebens.

Rundum Yoga Studio Unterbilk komme so auf die Matte wie du bist

Habt ihr eine Stunde, in der ich eine Einführung ins Yoga erhalte?

Ja! Du bist herzlich zu unserer Klasse ‚Welcome to Yoga!‚ eingeladen. In dieser Stunde treffen sich Menschen, die noch keine großen Berührungspunkte mit Yoga hatten und einfach nur neugierig sind.

Wir nehmen dich mit auf die Reise zur Bedeutung von ‚Yoga‘, erzählen etwas zu den unterschiedlichen Stilen und zeigen dir die ersten, für jeden machbaren Yogaübungen.

Du erfährst etwas über die Basics von Yoga wie z.B. Asana, Om, Namasté, Pranayama sowie Savasana mit denen du dich anschließend in jeder weiteren Yoga-Klasse sehr viel besser zurechtfindest.

Am Ende der Klasse kommst du auf jeden Fall in den Genuss von Savasana. Das darf in keiner Yogaklasse fehlen und ist das Tüpfelchen auf dem I des Wohlbefindens.

Du bist bereit herauszufinden, ob Yoga etwas für dich ist? Dann: Give it a try!

Welcome to Yoga

Noch Fragen?

Schreibe uns gerne eine Email oder kontaktiere uns via Social Media – wir sind für dich da und beraten dich! ♥

Christine Dietz

Christine

Rundum Yoga Redaktion

Wer schreibt hier

Christine schreibt leidenschaftlich gerne und recherchiert für unsere Rundum Yoga Redaktion. Wenn ihr Themenwünsche habt, fragt gerne nach!

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Manchmal vergessen wir, dass wir genug sind, so ...

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Aug 18

15 0
Open
Manchmal vergessen wir, dass wir genug sind, so wie wir sind. 🌻
Was meinst du?

Wenn du dich durch das Zitat angesprochen fühlst, dann schenke dem Post gerne ein ❤️.

Wir wünschen dir einen wunderschönen Tag! 🧘

#yogastudios #yogaleben #yogazitate #yogapraxis #multistyleyoga #achtsamkeit

Suchst du eine inspirierende Yogalehrer:innen ...

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Aug 17

20 1
Open
Suchst du eine inspirierende Yogalehrer:innen Ausbildung? Oder möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? 🧘

Bei Open Door Unterbilk hast du die Gelegenheit, unser Ausbildungsteam und das Studio kennenzulernen 🥰  Von 14:30-15:00 Uhr erzählen dir Susanne & Marc Wenke alles über unsere RYS 200h Multistyle Yogalehrer Ausbildung 2023 und du kannst natürlich alle deine Fragen stellen! Swipe durch den Post für mehr Infos. ✨

Nicht nur das bieten wir dir, sondern all diese (kostenlosen) Programmpunkte am 04.09 🎈.:

12:00 - 13:15 Uhr
Vinyasa – Hatha – Yin – Einführung in die Traditionen
Mit Mieke @mie_ke_lein & Sanja @sanja.wieland 

13:30 - 14:15 Uhr
Dance Expression Yoga 
Mit Andriy @andriy.boyetskyy 

14:30 - 15:00 Uhr
Infotalk zur RYS 200H Multistyle Yogalehrer Ausbildung 2023
Mit Susanne @susannewenke & Marc @marcwenke 

15:15-16:00 Uhr
Silversurfer in Action
Mit Susanne @susannewenke 

16:15 - 17:00 Uhr
Vinyasa Open
Mit Karo @karolinova 

17:15 - 18:00 Uhr
Rücken Yoga
Mit Elisabeth

Erfrische dich mit Kaltgetränken oder an der Kaffeebar mit Yogini und Barista Mieke. Entspanne dich bei Thai Body Yogawork mit Katharina @ahimsa_ganesh_yoga  und/oder nimm an der Verlosung für eine Jahresmitgliedschaft teil! 💚

Komm vorbei, wir freuen uns auf dich!
👉 Link für die kostenlose Anmeldung in unserer Bio 🤗

#yogastudios #yogaleben #yogapraxis #yogadüsseldorf #vinyasayogaflow #danceyoga #freeyogaclass #eventsdüsseldorf

Kannst du an diesem Montag etwas positive Energie ...

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Aug 15

28 0
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Kannst du an diesem Montag etwas positive Energie gebrauchen? 🌞

Lass dich von Susanne @susannewenke durch eine kurze, aber effektive Energieübung leiten. 🧘 Mit dem Füllhorn lädst du, wie der Name schon sagt, Fülle in dein Leben ein, spürst in dich hinein und lässt Bilder und Wünsche kommen. 

Ein Moodboost für deine Woche ❣️

Hast du es ausprobiert? Dann schreibe uns gerne in die Kommentare, wie du dich danach fühlst 🙏✨

#yogastudios #yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #energieübung #manifestieren

Möchtest du Yoga-Asanas aus neuen Perspektiven ...

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Aug 14

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Möchtest du Yoga-Asanas aus neuen Perspektiven erleben? 🧘

Dann schwebe mit uns durch den Air Yoga Workshop mit Bianca am 11.09.! 🦋

Im Air Yoga gelangen wir spielerisch in verschiedene Yogaposen und erfahren sie unbeschwert als auch intensiver zugleich. Das Schwebegefühl wird durch ein Tuch erreicht, in dem du dich geborgen fühlen kannst als auch Leichtigkeit erfährst. ✨

In diesem Workshop liegt der Fokus auf der Körperspannung. 🚀 Wir finden die Balance zwischen Spannung und Entspannung. Dabei schweben wir und kommen ganz einfach in Umkehrhaltungen. 🤸 

Durch das Tuch können wir Inversionen ohne Druck auf Nacken und Wirbelsäule entdecken. Als Ausklang hilft uns das Tuch zu dehnen und vollkommen zu entspannen. 🧘

Du musst nicht akrobatisch oder fortgeschritten sein – in unserem Air Yoga Workshop sind alle willkommen, ob vollkommen ohne Vorerfahrung oder schon begeistert von dieser einzigartigen Yoga-Variante. 🤗

Biancas Workshops sind aus gutem Grund fast immer ausgebucht! Sie leitet dich mit viel Freude und sicher durch dieses magische Yoga-Erlebnis.

💛 Air Yoga Workshop
💛 Mit @we.bianca 
💛 14:30-17:00
💛 Studio Pempelfort
💚 Für Members: 35 €
💚 Für Karteninhaber:innen & Gäste: 45 €

Lass dich inspirieren und schwebe mit uns durch das Studio:
👉 Anmeldung im Link in der Bio!

#yogastudios #yogaleben #yogapraxis #yogadüsseldorf #airyoga #aerialyoga

Hast du dir heute schon Zeit für dich selbst ...

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Aug 13

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Hast du dir heute schon Zeit für dich selbst genommen? 🌞

Wenn wir zu einer Yogaklasse gehen, ist das wunderbar und so wohltuend. 🧘 Wir können aber auch immer wieder dazwischen Ruhe und kleine Bewegungen finden, Körper und Geist etwas Gutes tun, ob nur 5 Minuten oder länger.

Suche dir einen Platz in der Natur, atme durch und lausche den Geräuschen. Oder du kommst in einige 'Feel-Good-Bewegungen', genauso wie du es heute brauchst. Noch besser in Kombination, wie Susanne am Strand von Borkum 🏖️ 

Komme bei dir an, so, wie du heute bist. 💛 Lokah Samastah Sukhino Bhavantu = Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren. 💚

P. S. Gefällt dir die Musik? Dave Stringer & Friends @davestringer kommen zu einem Kirtan-Konzert ins Studio Unterbilk, am 22.10.

👉 Lass dir dieses magische Erlebnis nicht entgehen, du findest den Link in der Bio! ✨

#yogastudios #yogadüsseldorf #yogapraxis #yogaleben #kirtan #multistyleyoga

Erlebe eine einzigartige Mischung aus Tanz-, Yoga-...

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Aug 12

15 0
Open
Erlebe eine einzigartige Mischung aus Tanz-, Yoga- und Fitnesselementen! 🧘

Bei Open Door Unterbilk führt dich Andriy von 13:30-14:15 Uhr durch die kraftvollen Bewegungen des Tanzes. 🕺💃 Swipe durch den Post für mehr Infos ✨

Diese Klasse ist nur eines von vielen kostenlosen Angeboten, wenn wir unsere Türen des Studio Unterbilks für alle Interessierten am Sonntag, den 04.09. öffnen. 🎉 
Schau in das bunte Programm 👇

12:00 - 13:15 Uhr
Vinyasa – Hatha – Yin – Einführung in die Traditionen
Mit Mieke & Sanja

13:30 - 14:15 Uhr
Dance Expression Yoga 
Mit Andriy @andriy.boyetskyy 

14:30 - 15:00 Uhr
Infotalk zur RYS 200H Multistyle Yogalehrer Ausbildung 2023
Mit Susanne & Marc

15:15-16:00 Uhr
Silversurfer in Action
Mit Susanne

16:15 - 17:00 Uhr
Vinyasa Open
Mit Karo

17:15 - 18:00 Uhr
Rücken Yoga
Mit Elisabeth

Das ist noch nicht alles: Es wird eine Kaffeebar mit Yogini und Barista Mieke geben, Kaltgetränke, Thai Body Yogawork mit Katharina  sowie eine Verlosung für eine Jahresmitgliedschaft! ✨

Probier unser buntes Angebot aus - ob schon lange in unserem Studio dabei oder zum ersten Mal dabei 🥳

👉 Machst du mit? Melde dich kostenlos über den Link in der Bio an! 💚
Wir freuen uns auf dich! 😘

#yogastudios #yogaleben #yogapraxis #yogadüsseldorf #vinyasayogaflow #danceyoga #freeyogaclass #eventsdüsseldorf

Wann hast du das letzte Mal getanzt? 🕺💃
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Aug 11

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Wann hast du das letzte Mal getanzt? 🕺💃

"Der Tanz ist nicht der Ort, an dem wir uns verlieren. Sondern dort, wo wir uns selbst finden." (Gabrielle Roth)

Finde die Verbindung zur Musik und lass dich von den Klängen tragen, in deinem ganz eigenen Rhythmus, deinem ganz eigenen Ausdruck. 🎵

Vertraue deinem Körper, er kennt die Schritte und Bewegungen, die du gerade brauchst. Hier gibt es kein richtig oder falsch! 🔥

Komm wie du bist und erfahre das magische Erlebnis von Ecstatic Dance zusammen mit uns! ✨ Allein oder gemeinsam – zum Tanzen, hüpfen, schütteln, wiegen. 🤸 Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum ohne Bewertung, in dem sich jede*r durch Tanz und Bewegung frei ausdrücken kann. 

Wir verwandeln wir das Studio Unterbilk in eine Tanzfläche - sei dabei!

💚 Ecstatic Dance with Chakrakara DJ @chakrakara_dj
💚 Dive into music & find your flow
💚 03.09.2022 | 19:00-22:00 Uhr
💛 Für Members & Students: 20€
💛 Für Karteninhaber:innen & Gäste: 25€

Tanz deine Sorgen weg ✨: 
👉 Link in Bio

#yogastudios #yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #ecstaticdance #tanz #dance

Erholsam entspannt, einfach so! ✨

Lasse...

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Aug 10

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Erholsam entspannt, einfach so! ✨

Lasse dich von @nicole_barlau_yoga in die heilsame Welt des Yoga Nidras einführen. In diesem 6 Wochen Kurs wirst Du erleben, wie wirksam die Kombination einer ausgewogenen sanften und kräftigenden Asanapraxis mit anschließendem Yoga Nidra ist. 🧘‍♀️

Dieser Kurs ist ideal im Herbst, um Stress vorzubeugen, dich tief zu entspannen und dir selbstfürsorglich eine gute Psychohygiene durch und mit Asana und Yoga Nidra anzueignen, wenn die Tage wieder kürzer werden. 🍂

Yoga Nidra ist eine sehr alte Meditationspraxis und Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. In dieser entspannenden Position wirst du von Nicole durch Körper- und Fantasiereisen mitgenommen. ✨ Vorher fließt du mit Nicole durch eine bewegte Praxis mittels verschiedener Asanas. Im Laufe des Kurses wird der Yoga Nidra Anteil größer werden. 

Es sind sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Nicole wird die Übungen an die Erfahrungen und Kenntnisse von euch Teilnehmer:innen anpassen. 💛 Du kannst entweder vor Ort im Studio Unterbilk teilnehmen oder bequem online. 🤗

💚 6 Wochen Kurs
💚 Ab 21.10.2022 | 16:30-17:45
💚 Studio Unterbilk oder Online
💛 Members: 99 €
💛 Karteninhaber:innen & Gäste: 119€

👉 Link in Bio!

Hast du Fragen zum Kurs? Dann stelle sie gerne in den Kommentaren oder schreibe uns eine Nachricht. 💌

#yogaleben #yogapraxis #yogastudios #yogadüsseldorf #yoganidra #tiefentspannung

Was sind Mudras? 🤔

Wenn du schon ...

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Aug 9

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Was sind Mudras? 🤔

Wenn du schon einmal Yoga praktiziert hast, hast du wahrscheinlich auch schon ein Mudra angewandt (vielleicht auch ohne es zu wissen). 🧘

Schau in unser Reel, um mehr zu erfahren! ✨

👉 Du findest das Video hilfreich? Dann speicher es gerne ab, um immer wieder darauf zugreifen zu können und Mudras bewusst in deine Yoga- und Meditationspraxis zu integrieren. 💚

P. S. Du möchtest gerne mehr über Yoga erfahren und es zum ersten Mal, ganz ohne Druck, erleben?

Jeden Donnerstag gibt es unsere Stunde 'Welcome to Yoga' für Newbies im Studio Unterbilk, von 19:45-20:45 Uhr. Du erfährst in Theorie und Praxis etwas über die Basics von Yoga wie z.B. Asana, Om, Namasté, Pranayama sowie Savasana und Entspannung. ✨

Buchung über den Kursplan Unterbilk oder Eversports. 🤗

#yogastudios #yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #mudras #yogagrundlagen #multistyleyoga
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Link zu: KURSPLÄNE
Online buchen & einchecken:

mit unserer Eversports App jederzeit und von überall!

zum Kursplan
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Neue Bäume braucht die Welt!
Lets‘ green Mother Earth!

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