Wenn wir dir sagen, dass wir auch im Winter unsere Matte draußen ausrollen und an schönen Locations an der frischen Luft durch unsere Asanas fließen, wirst du dich vielleicht fragen: Im Winter? Muss das sein?
Oh ja! Auch im Winter bringt Outdoor Yoga viele Vorteile mit sich und kann dir bei typischen Beschwerden in der kalten Jahreszeit helfen. Erfahre wie Outdoor Yoga im Winter dein körperliches und psychisches Wohlbefinden stärken kann!
#1 Booste dein Immunsystem
Wirst du in der kalten Jahreszeit auch jedes Mal krank? Wenn dich ein Schnupfen nach dem nächsten jagt, solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern. Sport & Bewegung im Freien ist hierfür eine tolle Option, da hierbei dein Immunsystem nachweislich gestärkt wird.
#2 Überwinde den Winter-Blues
Andere ziehen vielleicht Erkältungen nicht unbedingt an, aber dafür verfallen sie durch das triste Wetter und die Kälte in Trübsal, fühlen sich matt und wollen am liebsten den ganzen Winter eingekuschelt auf der Coach verbringen. Wir sind ehrlich, die Netflix-Abende auf der Couch sind uns auch heilig! Aber das beste Rezept für gute Laune und Energie heißt: Bewegung. Die Bewegung an der frischen Luft verbessert deine Stimmung, macht dich optimistischer und füttert deine Motivations-Ressourcen.
#3 Trainiere deine Balance
Wenn du draußen Yoga machst, ist der unebene Boden der Wiese, des Sandes oder wo auch immer du bist, eine kleine Challenge für deine Yoga-Praxis. Viele Asanas sind jetzt nämlich anstrengender, da deine Muskeln stärker arbeiten müssen, um dein Gleichgewicht zu halten. Dadurch wird nicht nur deine Praxis etwas schweißtreibender, sondern du lernst auch in schwierigen Situationen dich zu balancieren und Geduld und Selbstvertrauen zu tanken.
#4 Baue aktiv Stress ab!
Mit Beginn der Adventszeit wird es für viele schnell stressig – nicht mit dir! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Stunde in der Natur zu verbringen, dein Cortisol-Level senkt und damit Stress reduziert und Entspannung fördert.
#5 Tanke dein Vitamin D
Im Winter leiden viele Menschen unter Vitamin-D-Mangel, was sich in Haarausfall, Muskelschwäche und Gliederschmerzen, sowie auch in erhöhter Infektanfälligkeit zeigen kann. Bevor du aber zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, kannst du dem entgegenwirken, indem du deinen inneren Schweinehund überwindest und dich auch im Winter an der frischen Luft bewegst. Sei es durch längere und regelmäßige Spaziergänge oder Outdoor Yoga – wir können dir beides sehr ans Herz legen!
Miriam
Rundum Yoga Redaktion
