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  • Sonja Fuchs alias Fuchsmunter Ernährungs und Laufcoach

Laufkurs für Einsteiger*innen & Yoga mit Sonja – ab 24.04.2022 immer SO von 11:30-12:30

Am Rheinpark

So wird dein Laufeinstieg zum Vergnügen!

Du liebäugelst schon eine Weile mit dem Laufen zu beginnen, hast aber die Kurve noch nicht gekriegt? Das macht nichts, denn der Laufeinstieg ist an kein Alter geknüpft.

Und dieser Laufkurs richtet sich an alle Laufeinsteiger*innen und Wiedereinsteiger*innen, die „von 0 auf 30 Minuten“ durchstarten wollen.

Die Voraussetzungen ist allerdings eine entsprechende körperliche Gesundheit.

Vielleicht kennst du das auch? Du gehst mit großem Elan an eine neue Sache heran, merkst aber, je intensiver es wird, umso schwerer wird es, sich alleine zu motivieren?

Der Laufeinstieg ist da keine Ausnahme. Natürlich braucht der Aufbau von Kondition ein regelmäßiges und planvolles Training.

  • Gemeinsam absolvieren wir 10 Laufeinheiten á 60 Minuten und steigern dabei die Laufleistung in angemessenen Intervallen. So ergibt sich eine stetige Verbesserung deiner Kondition, ohne das du dabei jedes Mal an deine Grenzen stößt.
  • Damit du weißt, worauf es bei einem guten Laufstil ankommt, üben wir das Lauf ABC. Was wenig mit Buchstabieren zu tun hat, sondern dafür sorgt, dass du eine gesunde Körperhaltung beim Laufen einnimmst.
  • Das i – Tüpfelchen ist eine kleine Serie von Kraftübungen im Laufkurs und noch einmal gesondert deine wöchentliche Yogaeinheit zur Stärkung deiner Körpermitte.
  • Damit du immer gut informiert bist und dich Austauschen kannst, gibt es Kursbegleitend, eine WhatsApp-Gruppe. Diese kleine geschlossene Gesellschaft (max. 10 Teilnehmer*innen) hilft dir dabei, den Faden nicht zu verlieren. Wir bieten dir nicht nur einen regelmäßigen Trainingsanreiz, sondern auch ein verpflichtenden Rahmen.

Denn wir zählen auf dich!

Laufen ist eine supereinfache Lösung, wenn es darum geht, unabhängig und mit wenig Aufwand etwas fürs Wohlbefinden zu tun.

Zum einen bist du Zeit- und ortsungebunden, denn Laufen kannst du überall. Was einen besonderen Reiz hat. Von Natur bis Großstadt ist alles drin und es wird damit nie langweilig.

Die Ausrüstung besteht grundsätzlich nur aus einem Trikot und Laufschuhen, was auch ins kleinste Reisegepäck passt.

So steht dem Erlebnis einen schönen Sonnenaufgang beim nächsten Strandurlaub laufend zu genießen, nichts im Weg. Und generell die Jahreszeiten kommen und gehen zu sehen kann unfassbar reizvoll sein.

Beiläufig managen Läufer*Innen ihr Körpergewicht, was nicht nur ein Bonus für die Gesundheit ist, sondern auch einfach länger jung hält. Was mit Ausblick aufs Alter vielversprechend wirkt.

Lauter gute Gründe, um den Laufeinstieg zu wagen, oder?

Also überbrücke das Zeitfenster zwischen Oster- und Sommerferien mit deinem Einstieg ins Laufen in deiner schönen Stadt Düsseldorf.

Wir laufen mit Blick auf den Rhein und machen uns dabei fit für den Sommer.

Sei jetzt dabei, wenn es heißt: “von 0 auf 30 Minuten”

Herzliche Grüße,

Sonja

PS: Solltest du noch Fragen haben, dann schreibe mir eine E-Mail.

PPS: Sichere dir den Early Bird bis zum 28.02.22 von 99 € / 119 € und erhalten einen von 10 Plätzen!

Details:

  • ab 24. April 2022
    immer SO - für 10 Wochen

  • Treffpunkt: Spielplatz am Rheinpark

  • 11:30-12:30 Uhr

  • Sonja Fuchs

Gebühr:

  • Kursgebühr: Mitglieder 99 € / 119 €

  • Kursgebühr: Karteninhaber und Gäste 119 € / 139 €

Hier buchen

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Bist du bereit, im Frühling etwas Neues zu ...

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Feb 5

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Bist du bereit, im Frühling etwas Neues zu versuchen und dein Wohlbefinden zu steigern? 🌼

▶️ Dann freuen wir uns, dich in unserem 5 wöchigen Kurs 'Welcome to Yoga' für Yoga-Newbies begrüßen zu dürfen! 🤗

Hast du unser Reel vom Freitag gesehen? So hast du unsere wunderbare Yogalehrerin @marlene_mausberg schon etwas kennengelernt - sie wird dich auf deiner Yogareise begleiten und unterstützen. 😊💚

Lerne Marlene persönlich kennen und schaffe durch das Erlernte in diesem Kurs wertvolle Grundlagen für dein Wohlbefinden in Körper und Geist – auf der Yogamatte und im Alltag. ✨

Du bist bereit herauszufinden, ob Yoga etwas für dich ist? 🧘 Give it a try:

💛 5 Wochen ab DI 28.02.23
💛 19:15 - 20:30 im Studio Pempelfort
💛  Kursgebühr: 89 €

⏩ Link in Bio!

P. S. Du hast Fragen oder bist noch unsicher, ob der Kurs etwas für dich ist? Schreibe uns gerne eine Nachricht 💌

#yogadüsseldorf #yogastudios #yogaleben #yogapraxis #welcometoyoga #yogagrundlagen #yogaeinstieg

Überlegst du, ob eine Ausbildung zur ...

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Feb 3

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Überlegst du, ob eine Ausbildung zur Yogalehrer:in 🧘‍♀️🧘🏽‍♂️das Richtige für dich ist? 

▶️ @marlene_mausberg erzählt dir über ihre Erfahrungen mit unserer RYS 200h Multistyle Yoga Teacher Ausbildung und warum sie diese empfiehlt✨

Herzlichen Dank für dieses tolle Feedback und wir freuen uns so sehr, dass wir gemeinsam den erfüllenden Yogaweg gehen. 😘🙏

Du möchtest unser Teacher Trainer Team sowie das Studio kennenlernen und mehr herausfinden? 🤩

Dann laden wir dich herzlich zum Infoabend zu unserer 200h Multistyle Yogalehrer:innen Ausbildung am 10.02.23 von 18:00 - ca. 19:30 Uhr im Studio Pempelfort ein:

⏩ Melde dich kostenlos im Link in der Bio an, wir freuen uns auf dich!

💚🙌💚

P. S. Unsere sympathische Marlene und ihre wohltuenden Yogaklassen kannst du auch bei uns im Studio erleben, unter anderem in unserem Welcome to Yoga-Kurs. 😊

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Freust du dich auch schon auf den Frühling?🌱 ...

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Feb 2

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Freust du dich auch schon auf den Frühling?🌱 Sonnenschein, blühende Natur und blaue Himmel? 🌞

Wir haben ein Retreat für dich kreiert, mit dem du in vollen Farben und mit Freude gemeinsam mit dem Frühling aufblühen kannst! 💐🤩

Im Wochenendretreat mit @susannewenke im malerischen Stranddorf Bergen lässt du los, was dir nicht mehr dient und schöpfst neue Energie. Diese wohltuende Balance ersteht durch kraftvolle Bewegung wie Vinyasa Yoga, Energieübungen und Pranayama (Atemtechniken) sowie durch gezielte Entspannung durch Restorative Yoga, Meditation und Verbindung zur Natur. 🧘🌅

Vielleicht hüpfst du sogar für ein natürliches Hochgefühl gemeinsam mit Susanne in die Fluten? 🌊

Bring Body, Mind & Soul zum Leuchten und Bloom into Spring 🪷🙌🪷:

🌼 21.-23.04.2023
🌼 @moonyogaclub in Bergen, Nordholland
🌼 190 € für Mitglieder, 240 € für Karteninhaber:innen & Gäste
🌼 Alle Level, ob Yoga-Anfänger:in oder fortgeschrittene Yogi:ni, sind herzlich willkommen!

⏩ Alle Details & Anmeldung im Link in der Bio ❣️

#yogaretreat #yogaleben #yogapraxis #bloomintospring #vinyasayogaflow #frühlingsretreat

Ist dir aufgefallen, dass Kinder viel in der Hocke...

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Feb 1

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Ist dir aufgefallen, dass Kinder viel in der Hocke sitzen? 🧒 Uns Erwachsenen fällt es oft nicht mehr so leicht! 😬

Diese Asana kann dir dabei helfen. ✨ Malasana, auch genannt Upaveshasana, tiefe Hocke oder Girlandenhaltung, dehnt u. a. die Knöchel und den Rücken. 🧘

▶️ Swipe durch den Post, um mehr zu erfahren und Tipps zu erhalten ❣️

Mit ihren vielseitigen Variationen ist dies übrigens auch eine beliebte Übung für Menschen, die sich auf die Geburt vorbereiten und für alle, die viel im Büro sitzen. ☺️

⏩ Speichere dir diesen Post, um die Haltung spielerisch in deine Praxis einzubringen. 💚🙏💚

P. S. Wie bei allen Yogaübungen solltest du bei Verletzungen oder Schmerzen (hier besonders: unterer Rücken, Hüfte, Knie, Fuß,  Knöchel) diese Haltung entweder nicht üben oder zuerst einen Yoga Teacher und einen Arzt/eine Ärztin konsultieren. 

#yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #yogastudios #asanaabc #malasana #hocke #girlandenhaltung

Spürst auch du manchmal diesen leisen Ruf in dir,...

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Jan 30

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Spürst auch du manchmal diesen leisen Ruf in dir, der dir sagt, dass du mehr bist, als das was du siehst und hörst? ✨ Was bist du und was sind Rollen, die von dir erwartet werden?

Dieser Gedanke hat @anna.kemper.soulart & @stefloveyoga unter anderem zu ihrem besonderen Seelenruf-Workshop inspiriert. 🌌

Anna, die Grafikdesignerin, Fotografin, Gesichtleserin und ausgebildete Yogalehrerin für Vinyasa- und Yin-Yoga ist, erzählt dir mehr in unserem Reel. 🔼

Fühlst du dich angesprochen? 🌼
▶️ Dann komm am 12.03. im Studio Unterbilk mit auf die Reise:

✨ Link in Bio! ✨

Wir freuen uns auf dich!
💚 🙌 💚

#yogadüsseldorf #yogaworkshop #yogaleben #yogapraxis #vinyasayogaflow #seelenruf #yogastudios

Fühlst du dich manchmal sehr träge und an ...

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Jan 29

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Fühlst du dich manchmal sehr träge und an anderen Tagen nervös, überaktiv? 😕 Dann bringe deine feminine & maskuline Energie wieder in Balance! ✨

▶️ In unserem Yin & Yang-Special mit @beatzyoga werden wir mit Flows und verschiedenen Techniken & Modulen aus dem Yoga, Qigong und Tanz arbeiten, so dass sich die Bewegungsabläufe zur Musik immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden, in der Kombination mit Atemübungen. ☯️

🌼 Swipe durch den Post, um mehr zu erfahren 🌼

Alles ist im Fluss des Prozesses.🌊 Der Wechsel zwischen dynamischen und langsamen Flows bildet die perfekte Balance. 🧘

Also, Kopf aus, Herz an, wir flowen um mit den Hier und Jetzt verbunden zu sein:
⏩ Link in Bio! 💛💚

#yogadüsseldorf #yogastudios #yogaleben #yogapraxis #yinyangyoga #multistyleyoga

Was gibt dir ein Rundum Yoga-Retreat? Genau das ...

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Jan 27

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Was gibt dir ein Rundum Yoga-Retreat? Genau das erfährst du in dem tollen Feedback von der wunderbaren @the.patricia.mv ! ✨🔼

Vor zwei Wochen ging es für ein Wochenend-Retreat mit @susannewenke zum @moonyogaclub in Nordholland, mit dem Thema 'New Year, Fresh Start'. 🏖️🌊

Hast du auch Lust auf ein Retreat mit Meeresluft? Vielleicht im frühlingshaften April? 😉💐 Bald gibt es News dazu auf unseren Social Media-Kanälen! 😍

Vielen herzlichen Dank Patricia - wir haben uns so gefreut, dass du dabei warst. 😘🙏
Bis bald! 💛💚

#yogadüsseldorf #yogaleben #yogapraxis #multistyleyoga #yogaretreat #yogaerleben

Der Sonnengruß 🌞 – Ein wunderbarer Weg, um ...

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Jan 26

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Der Sonnengruß 🌞 – Ein wunderbarer Weg, um den Körper aufzuwärmen, den Atem in einen wohltuenden Rhythmus zu bringen und Meditation in Bewegung zu erleben! 🧘

Wenn du an einer (Vinyasa- oder Hatha-) Yogaklasse teilgenommen hast, hast du eine Variante bestimmt schon erlebt. ☺️ Aber woher kommt der Sonnengruß eigentlich, was bewirkt er und welche Asanas beeinhaltet er? 🧐

▶️ Swipe durch den Post, um mehr zu erfahren. 🌅 

Neugierig geworden? Für alles rund um den Sonnengruß, inklusive Tipps und die Abfolge von Sonnengruß A und B, schaue in unseren neuen Blogbeitrag. 🌻

Bringe die Sonne und Wärme in deinen Tag ☀️ :
⏩ Link in Bio! 💛🙏

#yogaleben #yogapraxis #sonnengruss #suryanamaskar #sunsalutation #yogablog #yogadüsseldorf

Hast du Verspannungen, die sich mit reiner ...

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Jan 23

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Hast du Verspannungen, die sich mit reiner Bewegung nicht lösen? 😧

▶️ Probiere unsere Klasse, die erst seit zwei Wochen neu in unserem Kursplan ist: Yoga Soft mit Faszienbällen (immer Montags von 12:00-13:00 in Pempelfort) mit @susannewenke ! 🤩

Wir lösen Verspannungen ganz gezielt mit Faszienbällen. 😌 ✨

Der sanfte Yogastil mit achtsamer Bewegung beruhigt das Nervensystem, so dass du Stress loslassen kannst und Freiheit in Körper & Geist findest. 🧘

Erlebe tiefe Entspannung - bist du am nächsten Montag dabei? 🙌
⏩ Buchung über den Kursplan Pempelfort oder direkt über Eversports 🌼

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Link zu: KURSPLÄNE
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mit unserer Eversports App jederzeit und von überall!

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Neue Bäume braucht die Welt!
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