Bewegt und tief entspannt! In diesem 6 Wochen Kurs wirst Du erleben, wie wirksam die Kombination einer ausgewogenen sanften und kräftigenden Asanapraxis mit anschließendem Yoga Nidra ist.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine sehr alte Meditationspraxis und Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Daher ist sie für jeden praktikabel. Der Lehrer leitet Dich mündlich durch eine Körperreise (Body Scan), ggfs. durch Visualisierungen, Körperwahrnehmungen wie Wärme und Kälte und auch kleinere Fantasiereisen. Yoga Nidra senkt die gedanklichen Aktivitäten, wodurch dein Körper und auch deine Psyche mal so richtig entspannen. Daher kann diese Methode auch effektiv zur Stressprävention angewandt werden. Yoga Nidra beginnt quasi dort, wo Dein Savasana nach einer Yogastunde endet.
Aufbau des Kurses
Die 6 Termine bauen langsam aufeinander auf. Der Anteil der bewegten Praxis (Asana) ist zu Beginn etwas länger (ca. 60 Min). Das verändert sich nach und nach hin zu einer verkürzten bewegten Praxis (ca. 40 Min) zum längeren Yoga Nidra Anteil (ca. 45- 50 Min).
Für die Asana Praxis sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Ich werde die Übungen an die Erfahrungen und Kenntnisse von euch Teilnehmern anpassen.
Warum in die Welt des Yoga Nidra eintauchen?
Ich möchte dich in die Welt dieser wundervollen Praxis einführen, weil sie mir in einer schweren Lebensphase und auch darüber hinaus weitergeholfen hat. In einer Zeit, in der ich unter Burn-Out litt und in einer 6-wöchigen psychosomatischen Reha-Maßnahme war, praktizierte ich unter anderem 2x täglich Yoga Nidra. Dies führte ich über gut zwei Jahre auch in meinem Alltag weiter. Heute bin ich sehr sicher, dass unter anderem diese Technik mich so wunderbar aus meiner ausgebrannten Phase herausholte.
Und gerne kannst auch Du lernen, wie Du Dir selbstfürsorglich eine gute Psychohygiene durch und mit Asana und Yoga Nidra aneignen kannst!
Was benötigst du für den Kurs?
Bringe Dir für die einzelnen Stunden bitte warme Socken, Jacke und eine Wolldecke mit. Deine Yogamatte ist natürlich auch dabei.
Bei Fragen komm gerne auf mich zu.
Liebe Grüße
Deine Nicole
