Was auch immer deine ganz persönliche Motivation ist, weshalb du Yoga machen möchtest – wir freuen uns, dass wir dich auf deinem Yoga-Weg begleiten dürfen.
Warum Yoga gut für dich ist?
Yoga hilft dir, im Augenblick präsent zu sein, mit deinem Leben intensiver in Kontakt zu treten und so mehr innere Ruhe und Frieden zu erfahren.
Die Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis nimmst du zuerst körperlich war. Durch Yoga baust du deine Muskulatur auf und wirst gleichzeitig flexibler, kräftigst deinen Körper und verbesserst dadurch deine Körperhaltung.
Deine neue körperliche Beweglichkeit überträgt sich nach und nach auch auf deinen Geist: Du wirst ausgeglichener und lernst, in herausfordernden Situationen dein Gleichgewicht zu halten.
Dein Leben verändert sich positiv in allen Bereichen.
Alle, die den Körper und den Geist stärken und ausrichten wollen.
halten, atmen und ankommen
हठयोग – Hatha Yoga ist die im westlichen Kulturkreis bekannteste und wahrscheinlich meist praktizierte Form des Yoga. In seiner ursprünglichen Form bedeutet das Sanskrit-Wort Hatha „Anstrengung“ oder auch „Kraft“ und bezieht sich damit auf den körperlichen Aspekt dieser Yoga-Form. Die einzelnen Silben „Ha“ und „tha“ bedeuten aber auch Sonne und Mond und verdeutlichen damit die unterschiedlichen Energien in unserem Körper, die wir durch diese Yoga Praxis miteinander ins Gleichgewicht bringen.
Beim Hatha Yoga rückt das längere Halten einzelner Asanas in den Vordergrund. Das bewusste und kraftvolle Verweilen in einer bestimmten Haltung öffnet dich für ihre körperlichen, geistigen und energetischen Wirkungen. So bleibt dein Körper elastisch und flexibel, dein Geist wach und achtsam, deine Seele frei und offen.
Zu Beginn der Stunden praktizieren wir Pranayama, um durch bewusstes Atmen loslassen zu können und Spannungen aufzuweichen.
Hatha Yoga ist ruhiges und achtsames Yoga, durch das du lernen kannst, fordernden Situationen offen und ohne Widerstände zu begegnen. Hatha Yoga ist Meditation in gehaltenen Positionen.
Alle, die ihre aktive Seite bewusst ausgleichen und tiefe Dehnung und Entspannung erfahren möchten.
lerne loszulassen
Yin Yoga richtet den Blick nach innen und greift meditative Elemente auf. Die Stunden bieten viel Raum für bewusstes Nachfühlen und ist eine achtsame Schulung der Körperwahrnehmung. Die Positionen werden zwar vorwiegend im Sitzen oder Liegen ohne Muskelaktivität ausgeführt, sind aber durch längeres Halten der Positionen durchaus herausfordernd.
Mit Hilfe der Schwerkraft erlaubst du deinem Körper, tiefer in die Positionen zu sinken. Das lange Verweilen in den Körperhaltungen lockert die Muskeln und verstärkt dafür die Dehnung in den tieferen Bindegewebsschichten (Faszien), den Knochen, Bändern und Gelenken, so dass dein Körper elastisch und flexibel wird und bleibt.
Je länger dein Körper in der Stille verweilt, desto mehr wird dein tiefes Bindegewebe mit Lebensenergie (Prana प्राण /Chi चि) aufgeladen. Gleichzeitig öffnest du dich für eine kontemplative und intuitive Praxis.
Yin Yoga wird oft auch als „Faszien-Yoga“ bezeichnet, da wir genau diese tieferen Schichten unseres Körpers ansprechen.
Alle, die sich und ihrem Körper während und nach einer Schwangerschaft etwas Gutes tun wollen.
Schwangerschaft und Muttersein durch Yoga unterstützen und bewusster erleben
Beim Prenatal Yoga förderst du mit Hilfe gezielter Übungen das Vertrauen in deinen Körper, der sich in dieser Zeit täglich verändert, und erfährst Schwangerschaft und Geburt als natürliche Prozesse. Ein Wechselspiel zwischen kräftigenden Übungen für die Wirbelsäule und sanften Dehnungen, kombiniert mit dem Fokus auf eine tiefe Atmung, bildet den Schwerpunkt der Kurse.
Durch achtsames Bewegen und Atmen kommst du in einen tiefen Kontakt mit dir und deinem Kind und lässt die Yogapraxis so zu einer idealen Vorbereitung auf die Geburt und die gemeinsame Zeit danach werden. Darüber hinaus kann Yoga Beschwerden während der Schwangerschaft wie Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen oder Müdigkeit lindern.
Nach der Geburt helfen dir unsere Postnatal-Stunden, die Rückbildungsprozesse positiv zu beeinflussen. Die Stunden sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter zugeschnitten: Spezielle Asanas, Pranayama und Meditation dienen dazu, Körper und Geist in einer Phase der Neuerung und Herausforderung zu harmonisieren und zu revitalisieren.
Mit einer sanften Asana-Praxis kräftigst du deine Muskeln, baust Stabilität auf und kommst körperlich in Form. Ziel ist es, das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu stärken und die Entwicklung einer gesunden Beziehung zu unterstützen.
Empfohlen wird Postnatal Yoga ab sechs Wochen nach der Geburt. Dein Baby ist uns in der Stunde herzlich willkommen!
Für alle, die ein Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung finden und die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen möchten.
der Name ist Programm
In dieser Stunde steht das Erlernen wohltuender, gesundheitsfördernder Übungen, die sich positiv auf den Rücken auswirken, im Vordergrund.
Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Flexibilisierung der Rumpfmuskulatur, die unsere Wirbelsäule wie ein muskuläres Korsett stabilisiert.
Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert und Spannungen gelöst werden.
Alle, die eine herausfordernde, körperliche Praxis bevorzugen und bei denen der spielerische Aspekt nicht zu kurz kommt.
spielerisch und kraftvoll
Budokon Yoga bringt klassisches Yoga mit Martial Arts, Calisthenics (tiergleichen Bewegungen) in langsamen, kontrollierten Bewegungen zusammen. Durch Budokon erhöhst du deine Beweglichkeit, Stärke und Flexibilität. Die zunächst anspruchsvolle Technik erlernst du durch Wiederholung, Präzision und geistigen Fokus.
In den letzten 20 Jahren hat Budokon die moderne Yogakultur geprägt. Die im Budokon typischen rollenden Bewegungen der Wirbelsäule, verbunden mit Martial Arts und Calisthenics haben die klassische Herangehensweise an viele Yoga-Haltungen und die Übergänge zwischen ihnen nachhaltig verändert.
Unsere Budokon-Stunden werden von Attila Gyömrei auf Englisch unterrichtet.
Für alle, die den flow lieben
Let your inside flow
Du fließt sanft von einer Position in die nächste, getragen von der Musik. Atmung und Bewegung sind Eins. Zu einem modernen Song wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Das für mich schönste und gleichzeitig kraftvollste Element des INSIDE FLOW®, ist die Verbindung von Emotion und Musik. Sie kann dir helfen, dich über die körperliche Bewegung im Einklang zur Musik mit deinen Gefühlen zu verbinden.
Alle, die sich gerne bewegen und Spaß daran haben, sich körperlich herauszufordern – und dabei auch mal ins Schwitzen zu kommen.
durch äußere Bewegung zur inneren Ruhe kommen
विन्यास Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Ganzen verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen miteinander kombiniert, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Im Vinyasa Yoga stehen die Körperhaltungen (Asanas) im Mittelpunkt. Sie fordern dich körperlich wie mental und vermehren deine Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während du dich von einer Asana in die nächste begibst, bist du ganz im Hier und Jetzt und kommst in deiner inneren Mitte an.
Einsteiger
Erlerne die Grundlage, mit der alles beginnt!
Hier werden die wesentlichen Prinzipien des Vinyasa Yogas unterrichtet, die eine sichere, klar ausgerichtete und fließende Praxis unterstützen.
Anfänger bauen in diesen Stunde Kraft auf und lernen Bewusstheit für ihren Atem in den Bewegungsabläufen und die elementaren Körperhaltungen (Asanas). Auch für Yogis mit Erfahrung geeignet, die noch einmal an den grundlegenden Prinzipien ihrer Praxis feilen wollen.
Yogis, die mit den Grundlagen des Vinyasa Yoga vertraut sind
Yogis erlernen hier forderndere Asanas, wie Armbalancen, gebundene Positionen und Umkehrhaltungen mit vielen Variationen.
Hier wird an der exakten Ausrichtung der Asanas gearbeitet und das bewusste Atmen verfeinert. Praktiziert wird nicht nur die Arbeit mit dem Körper, sondern auch mit dem Geist: wie gehen wir mit Widerständen in der Praxis um?
Wie finden wir den Mittelweg zwischen Anstrengung und Entspannung?
Für Yogis und Yoginis mit Vorerfahrung, die mit den Abläufen und den grundlegenden Asanas vertraut sind.
Die Bewegungsabläufe werden fließender und variationsreicher und die Asanas anspruchsvoller, da sie an Komplexität gewinnen. Kondition, Koordination und Flexibilität werden geschult. Wachse in die fortgeschrittene Praxis hinein!
Für Yogis und Yoginis, die spielerisch in komplexere Abläufe und Asanas eintauchen möchten.
Hier können Yogis tiefer in ihre Praxis tauchen. Die sichere Ausrichtung steht im Mittelpunkt, um an schwierigeren Asanas zu arbeiten. Wachse auch einmal über dich hinaus!
Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen bis hin zu fortgeschrittenen Yogis und Yoginis.
Vinyasa Open bedeutet ein Atem holen und inne halten mit vielen Variationen in den Asanas, sodass sich Teilnehmer verschiedener Level gefordert und unterstützt fühlen.
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