Eine Yogalehrer:innenausbildung ist eine tiefgreifende Reise, die allerdings nur den Anfang auf deinem wundervollen Yogaweg darstellt.
Es ist wichtig, dein Wissen und die Fähigkeiten regelmäßig zu erweitern, um sich selbst besser kennenzulernen, neue Perspektiven zu entdecken und harmonische Klassen mit deiner ganz eigenen Stimme zu unterrichten.
Dein Yogaunterricht und deine Yogapraxis fühlen sich als Yogalehrer:in oder als Klassenteilnehmer:in rund an, nur die Entspannung dürfte noch etwas ausgebaut werden? Savasana ist fabelhaft – davon bitte mehr und tiefer? Dann möchten wir dir unbedingt eine Yoga Nidra-Ausbildung ans Herz legen (nicht nur für Yoga Teacher mehr als bereichernd, auf der Matte und im Alltag). Es gibt so viele Gründe, warum diese Ausbildung tief berührt und nachhaltig entspannt – wir zeigen dir im Folgenden Sieben davon und wenn du neu bei dieser wunderbaren Entspannungstechnik bist, erklären wir dir auch, was Yoga Nidra ist.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine sehr alte Meditationspraxis und Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Daher ist sie für jede:n zugänglich.
Du wirst hierbei in einen tiefen Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt, wobei die gedanklichen Aktivitäten gesenkt werden und die Grundlagen für positive Veränderungen geschaffen werden. Dies hat viele nachgewiesene Vorteile, wie z. B. den Abbau von Stress und Ängsten sowie die Förderung eines besseren Schlafs.
Yoga Nidra beinhaltet unter anderem Körperreisen (Body Scans) wie Visualisierungen, Körperwahrnehmungen wie Wärme und Kälte und auch kleinere Fantasiereisen.
Wie unterscheidet sich Yoga Nidra von Meditation?
Es handelt sich um zwei verschiedene Praktiken. Sowohl Yoga Nidra als auch die Meditationspraxis unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und Achtsamkeit zu üben. Es gibt also Gemeinsamkeiten, aber auch entscheidende Unterschiede.
Yoga Nidra praktiziert man meistens liegend und das Ziel ist, in einen tiefen Zustand der Entspannung zu gelangen, in eine Art ‚bewussten Schlafs‘.
In der Meditation sitzt man in einem wachen Bewusstseinszustand, bei dem man zum Beobachter wird und Gedanken kommen und gehen lässt. Dies ermöglicht uns in den Thetawellen-Zustand zu gelangen, die das limbische System aktivieren (und somit fühlt man sich geborgener und wohl).
Yoga Nidra geht allerdings eine Ebene weiter, hier möchten wir den Deltazustand erreichen, einen tiefen Heilungszustand. Körper und Geist ruhen, während das Bewusstsein wach ist.
Es gibt viele Gründe, warum eine Ausbildung und das Lernen dieser alten, jedoch immer noch aktuellen, Praxis sinnvoll ist. Erfahre im Folgenden wie eine fundierte Yoga Nidra Ausbildung dein persönliches Wachstum fördert und deinen beruflichen Weg als Yogalehrer:in sowie deine Klassen bereichert!
#1 Beuge Stress vor und erlebe den Alltag achtsamer
Du bist im Alltag achtsamer und kannst dich wieder in das Hier und Jetzt bringen anstatt in Sorgen über die Zukunft zu verweilen. Du brichst negative Gedankenkreise und findest wahre Entspannung. So beugst du Stress vor und weißt, wie du ihn, wenn nötig, auch wieder abbauen kannst.
#2 Steigere dein Wohlbefinden
Du lernst, auf deine Bedürfnisse zu hören und dir Entspannung zu schenken, bevor deine Energie aufgebraucht ist. Du erkennst die Signale deines Nervensystems. Durch regelmäßige Yoga Nidra-Praxis kannst du dein eigenes Wohlbefinden steigern. Ein ruhiges, ausgeglichenes Nervensystem wirkt sich auch positiv auf deine Teilnehmer:innen aus!
Yoga Nidra kann über einen längeren, aber doch überschaubaren Zeitraum, u. a. dabei helfen, den Schlaf zu verbessern und sich zu erholen.
Forschungen haben eine Förderung der emotionalen Selbstregulierung – mit einer möglichen Reduzierung von Depressionszuständen, Stress und Ängsten – sowie eine Verbesserung der Stimmung, der Lebensqualität und des Wohlbefindens ergeben.
#3 Lerne, wie das Nervensystem funktioniert und wie du es regulieren kannst
Durch die Ausbildung verstehst du die Funktion des autonomen Nervensystems und wie du es beeinflussen kannst. Das autonome Nervensystem regelt die Prozesse des Körpers, die ohne bewusste Intention ablaufen (z. B. Herzschlag, Atmung und Verdauung). Zu diesem System gehören auch das sympathische und das parasympathische Nervensystem.
Du kannst in deinen Klassen also besser erkennen, ob sich jemand in einem Stresszustand befindet und durch deine Stimme und die passenden Techniken wieder zur Entspannung führen.
Natürlich kannst du die Tools auch für dein eigenes Wohlbefinden anwenden und besser wahrnehmen, was du wann benötigst.
#4 Erlerne einen Yogastil, der für alle geeignet ist
Dynamische Vinyasa-Flows oder langgehaltene Asanas sind nicht für jede:n möglich. Yoga Nidra hingegen ist durch die Ausführung im Liegen für alle zugänglich (und wer nicht liegen kann, für den gibt es verschiedene Optionen wie die Ausführung im Sitzen). So machst du deine Yogaklassen für eine breitere Gruppe ansprechend.
#5 Finde zu dir und setze die Samen für positive Veränderungen
Durch die Ausbildung erfährst du Impulse zur Selbstreflexion für die persönliche Entwicklung. Oft eröffnen sich neue Perspektiven, neue Ideen oder sogar ein neuer Weg.
In unserer Ausbildung mit Nicole erlebst du persönlich angeleitete Masterklassen zur Selbsterfahrung und Entdeckung des eigenen Sankalpa (=Affirmation/Entschluss/Vorsatz/Intention).
Da Yoga Nidra zu einer tiefen Entspannung führt während der Geist aufnahmefähig bleibt, wirkt ein Sankalpa während Yoga Nidra besonders stark. So kannst du festgefahrene Gewohnheiten loslassen und du setzt die Samen für positive Veränderung, die durch deine Praxis wachsen und gedeihen.
#6 Bereichere und erweitere dein Unterrichtsangebot (nicht nur für Yoga Teacher!)
Als Yogalehrer:in, Coach, Meditationslehrer:in etc. kannst du dein Unterrichtsangebot erweitern, indem du Yoga Nidra-Klassen anbietest. Du kannst die erlernten Techniken natürlich auch in deine ‚regulären‘ Stunden einbringen.
Ob Achtsamkeit, Bodyscan oder Visualisierungen – du fühlst dich wohl, diese anzuleiten und deine Klient:innen werden es dir sicher danken!
Du lernst, wie du dein eigenes Yoga Nidra-Skript schreibst und ohne Ablesen wiedergibst. Das stärkt auch dein Selbstvertrauen für das Unterrichten und macht deine Klassen besonders. Du gibst so deinen Angeboten deine eigene, individuelle Stimme und Würze!
#7 Finde Unterstützung und baue dein Yoga-Netzwerk aus
Durch die Ausbildung knüpfst du Kontakte und baust dein Yoga-Netzwerk aus. Du erfährst einen sicheren Raum in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Hier findest du Austausch, sammelst neue Praxiserfahrungen und hast die Gelegenheit, Kontakte zu Gleichgesinnten zu knüpfen. Oft bleibt man auch nach der Ausbildung in Kontakt und kann sich so gegenseitig unterstützen.
Warum sollte ich mich für die Yoga Nidra-Ausbildung bei Rundum Yoga entscheiden?
Ganz unabhängig davon, ob du Yogalehrer:in bist und gerne Yoga Nidra unterrichten sowie die verschiedenen, schönen Elemente in deinen Unterricht einbringen möchtest oder selbst eintauchen willst in den heilenden ‚yogischen Schlaf‘ – bei uns hast du die Möglichkeit, diesen besonderen Yogastil in 24 Stunden zu lernen und deine Praxis wertvoll zu erweitern.
- Mit Nicole Barlau steht dir eine erfahrene und herzliche Yoga Nidra Trainerin zur Seite. Für sie ist Yoga in seinen zahlreichen Facetten mittlerweile seit über 20 Jahren eine alte Liebe. Sie gibt regelmäßig Yoga- (und Yoga Nidra) sowie Meditationskurse und Retreats, ist Trainerin in unserer 200h Multistyle Yogalehrer:innen Ausbildung und eine Expertin in der Yoga Philosophie.
- Unsere Yoga Nidra-Ausbildung ist eine effektive Mischung aus Präsenz- (18 Stunden im Studio Unterbilk) und Onlineunterricht (4 Online-Meetings à 1,5 Stunden)
- Du erhältst ein 24h-Zertifikat nach erfolgreichem Abschluss der Ausbildung.
- Du sammelst Praxiserfahrung und vertiefst deine Selbsterfahrung.
- Du erlebst nicht nur Meditation und Tiefenentspannung selbst, sondern lernst auch mehr über das Nervensystem sowie über den Gehirnaufbau und die Wirkung von Entspannung / Meditation. So kannst du fundierte Klassen geben!
- Persönlich angeleitete Masterklassen zur Selbsterfahrung und Entdeckung des eigenen Sankalpa.
- Dir wird ein Raum der gegenseitigen Unterstützung und des offenen Austauschs in der Gruppenarbeit geboten.
- Du erhältst ein Workbook und mp3, so dass du immer wieder auf das Erlernte zugreifen kannst.
- Und vieles mehr. Du findest alle Inhalte auf unserer Academy-Seite hier.
Hast du Fragen zu unserer Yoga Nidra Ausbildung?
Dann schreibe uns gerne hier eine Email. Wir freuen uns auf dich!
Wer schreibt hier
Christine schreibt leidenschaftlich gerne und recherchiert für unsere Rundum Yoga Redaktion. Wenn ihr Themenwünsche habt, fragt gerne nach!
